Valpreventie - cursussen voorkom vallen
Bent u het afgelopen jaar een keer gevallen? Of bent u bezorgd dat u dit kan overkomen, omdat u moeite hebt met bewegen, lopen of balans houden? U bent niet de enige, het komt vaak voor. De gevolgen zijn vaak groot. Om vallen te voorkomen bieden we cursussen aan.
Ik sta sterk!
De cursus bestaat uit een aantal bijeenkomsten in groepsverband onder begeleiding van een deskundige fysiotherapeut. Het is niet alleen nuttig om bezig te zijn met balans, maar ook nog eens heel gezellig.
De cursus kost 50 euro en is inclusief koffie en thee. Iedereen die 65 jaar of ouder is mag meedoen.
Bekijk hieronder welke valpreventiecursussen wij in 2025 aanbieden:
Cursus in Balans
Startdatum: Maandag 13 januari. Opgave voor 6 januari
Cursusdagen: 13 opeenvolgende weken
Tijd: 16.00 tot 18.00 uur
Locatie: Fysiotherapiepraktijk Cure in Exloo
Kosten: 50 euro voor de gehele cursus inclusief cursusboek
Docent: Mark Toxopeus van Fysiotherapiepraktijk Cure in Exloo
Vallen Verleden Tijd
Startdatum: Woensdag 5 februari. Opgave voor 29 januari
Cursusdagen: 10 opeenvolgende weken
Tijd: 10.15 tot 11.45 uur
Locatie: Multifunctionele zaal sporthal ‘de Koel’ Borger
Kosten: 50 euro voor de gehele cursus
Docent: Sabrina Dijkgat van Fysio&Fit Borger
In Balans
Startdatum: Dinsdag 11 februari. Opgave voor 4 februari
Tijd: Eerste 3 keer van 09.00 tot 11.00 uur. Daarna 10 keer van 09.00 tot 10.00 uur
Locatie: Fysiotherapiepraktijk Rien van Manen in Borger
Kosten: 50 euro voor de gehele cursus inclusief cursusboek
Docent: Rien van Manen
Otago
Startdatum: Maandag 3 maart. Opgave voor 24 februari
Cursusdagen: 10 opeenvolgende weken
Tijd: 11.00 tot 12.00 uur
Locatie: Fysiotherapiepraktijk Fysio&Fit in Borger
Kosten: 50 euro voor de gehele cursus
Docent: Sabrina Dijkgat van Fysio&Fit in Borger
In Balans
Startdatum: Donderdag 6 maart. Opgave voor 28 februari.
Tijd: Eerste 3 keer van 10.00 tot 12.00 uur. Daarna 10 keer van 10.30 tot 11.30 uur
Locatie: Dorpshuis Valthe
Kosten: 50 euro voor de gehele cursus inclusief cursusboek
Docent: Linet Sloots van Fysiocentrum Klijndijk
Otago
Startdatum: Woensdag 9 april. Opgave voor 26 februari
Cursusdagen: 10 opeenvolgende weken
Tijd: 14.00 tot 15.00 uur
Locatie: MFA Noorderbreedte in Nieuw Buinen
Kosten: 50 euro voor de gehele cursus
Docent: Pim Schuur & Shannen Geitz van Fysiotherapie MSK
Aanmelden en meer informatie
Wilt u meer informatie of opgeven voor één van bovenstaande cursussen? Mail dan naar: valpreventie@borger-odoorn.nl of bel met:
- Petra van den Bosch. Tel: 0611394301 of;
- Noortje Gregoire. Tel: 0621538963
Samen kijken we welke cursus het beste bij u past.
Veelgestelde vragen over de cursus en valrisico
Wat leer ik tijdens de cursus?
- Balans en stabiliteit: U leert oefeningen die de balans verbeteren.
- Veiligheid in huis: Tips om uw huis veiliger te maken, zoals het weghalen van losse kleedjes.
- Spierversterking: Oefeningen om uw spieren sterker te maken, zodat u beter kunt bewegen.
- Opstaan: U leert hoe u op moet staan als u onverwacht toch gevallen bent.
Welke cursus past bij mij?
Beantwoord eerst de onderstaande vragen:
- Bent u de afgelopen 12 maanden gevallen?
- Bent u bezorgd om te vallen?
- Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?
Heeft u op een van de vragen ja geantwoord dan is een valpreventiecursus iets voor u. We bieden drie cursussen aan. Die heten: In Balans, Otago, Vallen Verleden Tijd. We kijken samen met u welke cursus het meest geschikt is.
Hoe verminder ik mijn valrisico?
Bekijk onderstaande tips wat u zelf kunt doen om uw valrisico te verminderen:
- Blijf fit en beweeg dagelijks. Beweeg bijvoorbeeld mee met Drenthe Beweegt Samen: elke werkdag om 10.00 uur op RTV Drenthe.
- Doe zelf balans en stabiliteit oefeningen. Deze zijn volop te vinden op internet. Ga voor een oefengids naar de website van Kenniscentrum Sport en Bewegen.
- Test zelf of u een verhoogd risico heeft om te vallen met de 'valrisico-inschatting' op de website van Test je valrisico.